W pewnym wieku nasza skóra traci jędrność. To naturalne. Nie powinnyśmy tak szybko się poddawać i rezygnować z młodego wyglądu. Wielu kobietom w średnim wieku nie podobają się tak zwane motylki – mało estetyczna, zwisająca skóra ramion. Co jednak zrobić, aby odzyskać jędrną skórę na ramionach?
Jak przywrócić jędrność ramionom?
Motylki to efekt lekkiego zaniku mięśni trójgłowych ramienia oraz nadmiaru tkanki tłuszczowej. Aby odzyskać jędrność ramion, wystarczy kilka prostych nawyków.
Zadbaj o ćwiczenia ramion
Trening ramion nie sprawi, że będziesz miała muskuły atlety. Wręcz przeciwnie – skóra będzie bardziej jędrna, a ramiona silniejsze.
Zastosuj prostą dietę
Może będzie to dla Ciebie zaskoczeniem, ale niestety, u kobiet tylna część ramion bardzo często kumuluje tkankę tłuszczową. Przez odpowiednie odżywianie możesz zniwelować ilość tłuszczu, które organizm magazynuje. Pamiętaj jednak, że odpowiednia dieta nie oznacza głodówki.
Jakie ćwiczenia na motylki?
Poniżej przedstawiamy wybrane ćwiczenia ramion. Wybierz dwa z poniższych i ćwicz minimum raz w tygodniu.
- prostowanie przedramion na wyciągu
- wyciskanie francuskie hantlem na siedząco
- prostowanie przedramienia hantlem w opadzie tułowia
- pompki w podporze
- wyciskanie sztangi na leżąco
